瑜伽棒是一种旨在帮助释放身体肌肉紧绷感的辅具。通过利用杠杆原理，瑜伽棒的一侧被推离其时它的另一侧会产生更大的力量。因它主要对较小面积及较深层的肌肉产生作用，故能自然地作用于身体关节，增加其灵活性。

　　（一）瑜伽棒的有效性

　　想让身体深层的结缔组织和柔韧性提高变得更加灵活的扩大。表层肌没有阻碍，可以刺激到（深层肌肉）快速如你所愿，所以更加适合运动员和瑜伽爱好者等的练习。

　　1、高龄者等，改善关节灵活性的限制。

　　2、对肩、肩胛骨的动作改善姿势调整。无论身体倾斜的还是……举起瑜伽棒就作用到身体，在移动时注意到身体变化时所带给你的感受。

　　3、形容身体像树干。刺激深层肌肉的灵活。拳击手、高尔夫选手等所有的运动员用的工具之一。

　　4、瑜伽爱好者接纳和包容自己的过去，调整心态灵活运用。纠正不好的姿势。

　　（二）瑜伽棒的特色

　　1 、杠杆的理论

　　如果运用杠杆这个原理，对想移动方向相反的小小的“推”的力量，运动可以控制。

　　２、 长度： 瑜伽棒150厘米。这个长度的话，伸出手和脚的时候也一直的轴被支撑。在肢体移动的时候，棒子的长度可选择，为了不自然的深层肌肉等，起到提升核心锻炼建立连接。

　　瑜伽棒的做法本身不仅是身体的躯干的调整和深层肌肉伸展得到效果等，实际体验一下，你会感受到内在的连接，更容易发现自己的潜能。