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瑜伽棒缓解你一天的疲劳

来源:常州市千帆塑业有限公司发布时间:2018.11.06 15:15:59 关注:99

 对于现代快节奏的生活方式,大多数人成了手机控,走路在看手机,吃饭在看手机,上班闲暇时间在看手机,各种现代病层出不穷:脊柱侧弯,腰椎间盘突出,腰背疼痛等,瑜伽棒的出现给纾解这些身体的不适提供了有效的解决方案,小编今天为大家推荐几个简单有效的瑜伽棒体式。大家一起来学学吧。

  1.大拜式

  跪坐

  双手握住瑜伽棒中间部分往前延伸

  吸气往前延展脊柱

  呼气展开以及胸腔

  注意肩膀不要往下压

  保持5-8个呼吸

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  2.反战式

  双脚分开三个肩宽

  吸气双手侧平举握住瑜伽棒两端,右脚外旋90°,左脚内扣15°

  呼气身体往左往下延伸,左手护住后脑勺,眼睛看向左上方

  保持5-8个呼吸

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  3.牛面式

  跪坐

  瑜伽棒放于体后,右手向上延伸曲肘向后向下抓住瑜伽棒,左手向下向后抓住瑜伽棒

  展开胸腔

  保持5-8个呼吸

 

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  4.风车式

  双脚分开三个肩宽

  瑜伽棒放于体后肩胛骨出,双手抓住瑜伽棒两端

  吸气,延展脊柱

  呼气,向右向下扭转胸腔,眼睛看向左手指尖

  保持5个呼吸

 

常州市千帆塑业有限公司 4

 

  以上就是小编给大家带来的资讯了,想要了解更多关于瑜伽棒的可以在线咨询本小编哦~小编会回复您的呢。

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