泡沫轴，又叫瑜伽棒，一般具有重量轻、富有缓冲弹性的特点，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，是现代瑜伽练习中不可或缺的器材。泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，还能拆散软组织粘连和疤痕组织。

　　瑜伽棒具体用法：

　　目的：增加胸椎灵活性，对于经常含胸的人很受用。

　　动作要领：将泡沫轴放于上背部，平躺在泡沫轴上，双脚支撑保持住平衡，双手放于脑后，缓慢在上背部尤其是肩胛骨附近滚动泡沫轴。

　　目的：松解梨状肌、臀中肌；

　　动作要领：将泡沫轴放于一侧臀部，对侧脚放于被松解一侧大腿上，被松解一侧手脚接触地面维持平衡，缓慢在臀部周围滚动泡沫轴，以达到放松效果。

　　目的：松解髂胫束

　　动作要领：将泡沫轴放于被松解一侧大腿侧面，保持身体与地面垂直，这样髂胫束能够更好的接触泡沫轴，同侧轴和对侧脚触地用于保持平衡，通过支撑地面的力量来调

　　整身体压在泡沫轴上的压力，在可以忍受的范围内缓慢的滚动泡沫轴以达到松解的效果。

　　目的：松解绳肌上部

　　动作要领：将泡沫轴放于大腿绳肌上部区域，四点支撑保持平衡，缓慢滚动泡沫轴。

　　目的：松解绳肌下部

　　动作要领：将泡沫轴放于大腿绳肌下部区域，双手支撑保持平衡，缓慢滚动泡沫轴。

　　也可以一条腿搭在另一条腿上，着重松解一条腿。