小腿粗壮，谁都不喜百欢，今天我们就用瑜伽棒通过几个简单的方法来拉伸下，还你一个美美哒小腿。

　　用瑜伽伸展带辅助拉伸小腿后侧，这时候会明显感觉到跟腱处和小腿后侧的伸展，配合好呼吸逐渐的加深拉伸的强度，非常舒适的哦.

　　坐姿主度动屈伸脚背

　　坐在地板上，然后双腿向前伸直，双膝略弯，脚尖绷直。知朝着身体方向尽力弯曲双脚。恢复至起始姿势时释放拉伸运动。每次重复一系道列动作时都应持续1 至3秒的时间。以连续、可控制、流畅的顺序重复10 至12 次。

　　瑜伽坐立前屈，相对于身体柔韧度比较好的人的练习，回如果够不到脚可以回到用伸展带辅助拉伸。

　　瑜伽半神猴式，前面脚背的回勾非常有感觉的哦，注意脊柱的延展，不要丢掉脊柱的曲度哦。

　　今天就简单分享这几个方式吧，方法不在多，掌握好其中一种两种坚持练习就好了，加油！