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如何用瑜伽棒训练小腿肌肉

来源:常州市千帆塑业有限公司发布时间:2020.05.20 10:10:49 关注:275

 

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 小腿粗壮,谁都不喜百欢,今天我们就用瑜伽棒通过几个简单的方法来拉伸下,还你一个美美哒小腿。

  用瑜伽伸展带辅助拉伸小腿后侧,这时候会明显感觉到跟腱处和小腿后侧的伸展,配合好呼吸逐渐的加深拉伸的强度,非常舒适的哦.

  坐姿主度动屈伸脚背

  坐在地板上,然后双腿向前伸直,双膝略弯,脚尖绷直。知朝着身体方向尽力弯曲双脚。恢复至起始姿势时释放拉伸运动。每次重复一系道列动作时都应持续1 至3秒的时间。以连续、可控制、流畅的顺序重复10 至12 次。

  瑜伽坐立前屈,相对于身体柔韧度比较好的人的练习,回如果够不到脚可以回到用伸展带辅助拉伸。

  瑜伽半神猴式,前面脚背的回勾非常有感觉的哦,注意脊柱的延展,不要丢掉脊柱的曲度哦。

  今天就简单分享这几个方式吧,方法不在多,掌握好其中一种两种坚持练习就好了,加油!

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